5 TIPS SEHAT MENCEGAH STROKE

5 TIPS SEHAT MENCEGAH STROKE

Pepatah mencegah selalu lebih dari pada mengobati atau sedia payung sebelum hujan, sering sekali kita dengar dalam petuah tentang kesehatan. Bahkan 2000 tahun silam seorang penyair romawi telah menyatakan hal tersebut. Begitu juga mengenai penyakit stroke.

Pencegahan sebelum serangan stroke pada orang sehat disebut sebagai pencegahan primer. Stroke kadang kadang masih memberikan kesempatan kedua setelah serangan stroke yang disebut pencegahan sekunder. Artinya berbagai usaha perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya serangan stroke ulangan yang kedua.

Berikut tips SEHAT yang sangat berguna untuk mencegah penyakit stroke baik primer maupun sekunder setelah serangan stroke agar tidak berulang.

Seimbangkan Gizi (S)

Gizi seimbang dalam diet sehari-hari sangat penting untuk menghindarkan diri kita dari serangan stroke. Perbanyak makan sayur dan buah khususnya yang berwarna hijau dan oranye, karena banyak mengandung serat, vitamin dan anti oksidan. Banyak penelitian melaporkan bahwa konsumsi serat, vitamin dan anti oksidan akan memperbaiki profil lemak darah, menurunkan tensi serta mencegah komplikasi penyakit kardiovaskuler termasuk stroke.

Enyahkan Rokok (E)

Kebiasaan merokok secara universal diseluruh dunia sudah diakui sebagai faktor resiko terhadap berbagai penyakit berbahaya seperti hipertensi, stroke dan kanker. Penelitian telah membuktikan bahwa merokok akan menurunkan aliran darah ke otak (Lantz, 2008)

Hindari Stress (H)

Stress erat kaitannya dengan kenaikan tekanan darah dan menurunkan daya tahan tubuh serta sumber berbagai penyakit psikomatis. Beberapa penelitian hubungan antara stress dengan sensitifitas sel tubuh terhadap insulin yang berujung pada diabetes mellitus yang kesemuanya dapat menjadi pemicu serangan stroke.

Awasi Tensi (A)

Hipertensi merupakan faktor resiko signifikan terhadap stroke. Banyak ahli melakukan penelitian tentang faktor resiko Hipertensi dengan kaitannya sebagai pemicu stroke. Penelitian Suarez (2007) menemukan bahwa hipertensi ditemukan pada 74.8% pada penderita stroke. Rutin monitor tensi sangat penting dilakukan untuk pencegahan serangan stroke.

Teratur Berolahraga (T)

Tidak disangkal lagi bahwa aktivitas fisik terbukti memperbaiki aliran darah tubuh kita. Penelitian juga mendapati bahwa olah raga teratur efektif memperbaiki profil kolesterol, menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu teratur berolah raga dapat menurunkan gula darah dan menguatkan struktur tulang dan mencegah osteoporosis.